Главная:

addcom

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Похудение - 10 причин, по которым трудно сбросить вес

Диеты, похудение

01.06.2010

Похупохудениедение - 10 причин, по которым трудно сбросить вес

Готовы ли Вы к похудению?

Думаете, что похудение - это просто? Если верить современной рекламе, то да, довольно просто – можно съесть волшебную таблетку, посидеть на чудо-диете или купить оборудование, и лишние килограммы растают без следа. А ведь расходы на индустрию красоты каждый год составляют не один миллиард, а проблема лишнего веса так и остается проблемой.

Сложная проблема похудения -  простые решения

Сама идея похудения действительно проста – нужно тратить больше калорий, чем ешь. К этому можно добавить физические нагрузки, достаточно большое количество выпиваемой воды и хотя бы 20-минутные пешие прогулки каждый день. Звучит довольно заманчиво.

Причины, по которым люди набирают вес, известны давно. А вот найти время для тренировок или отказаться от гамбургера в пользу салата непросто. А ведь подобный выбор придется делать каждый день – от этого зависит наше здоровье. Если к таким изменениям Вы не готовы, процесс похудения пойдет непросто.

Ниже даны несколько советов, которые помогут облегчить дело.

1. Ваше отношение к похудению – нужен мощный стимул!

Очень трудно продолжать дело, если не видно быстрых результатов. А чтобы лишние килограммы не вернулись, худеть нужно медленно. К тому же, нужно найти мотив, который именно Вам будет служить стимулом – здоровье, красивая одежда или что-то еще.

2. При похудении не обойтись без тренировок

Сидя только на диетах, сбросить вес сложновато. Но это отнюдь не означает, что нужно сутки напролет проводить в тренажерном зале – составьте разумный график и можете заниматься даже дома. Но для похудения нагрузки обязательно должны быть регулярными!

3. Питание для похудения

Если Вы настроены решительно в вопросе похудения, свой рацион придется пересмотреть и начать питаться здоровой пищей. Вот еще несколько правил, которых следует придерживаться:

  • ведите пищевой дневник;
  • внимательно изучайте этикетки на продуктах;
  • уделяйте больше времени приготовлению пищи;
  • следите за тем, что едите.

Лучше всего, если Вы начнете питаться здоровой пищей, а не сидеть на диете. Диета – это всегда ограничения, которые наш организм воспринимается негативно. Откажитесь от фаст-фуда, газировок, пиццы – это нелегко, но стоит того. Можно позволять себе маленькие поблажки иногда, но редко.

4. Стиль жизни для похудения

Есть некоторые привычки, которые придется поменять, а от других вообще нужно будет отказаться:

  • режим дня

Возможно, придется вставать раньше, чтобы готовить еду. Во время обеденного перерыва на работе пройдитесь по улице, а вечером вместо просмотра телевизора устройте прогулку;

  • график действий для похудения

Будет трудно выкроить время для тренировок, но, создав график, Вы увидите, что есть вещи, отказавшись от которых Вы найдете время для физкультуры. Причем этого графика нужно будет придерживаться ежедневно, а включать в него нужно как еду, так и упражнения;

  • запасы

Если дома будут храниться шоколадки или печенье, трудно будет устоять перед соблазном. Так что не стоит покупать всякие вкусности. И если кто-то из членов семьи покупает “вредные” продукты, пусть сразу их съедает.

5. Окружение

Иногда трудно контролировать то, что происходит вокруг нас. На работе, на улице могут подстерегать соблазны – пирожные, тортики, сладости. Дома же окружите себя предметами, стимулирующими Вас в стремлении похудеть. Например, на кухонном столе поставьте чашу с фруктами вместо вазочки с печеньем, а рядом с телевизором положите диск с видео-курсом по гимнастике.

6. Поддержка

Она играет немаловажную роль в любом нашем начинании. Например, члены семьи должны Вас поддерживать. А если и они захотят приобщиться к здоровому образу жизни, будет вообще отлично.

7. Психологическое и умственное здоровье

Помимо обильного питания причины лишнего веса могут быть и психологические – очень часто люди заедают стресс или заполняют едой свободное время. Некоторые по медицинским показателям становятся жертвами килограммов. Если Ваши проблемы имеют похожий характер, обратитесь к специалисту и пройдите курс лечения.

8. Реальные цели

Если сразу ставить перед собой невыполнимые задачи, в 99% случаев Вы потерпите крах. Лучше ставить посильные цели, каждый раз невысокие, а по достижении одной, намечать следующую. Например, ежедневно или еженедельно. Цели у каждого человека будут свои в зависимости от организма, здоровья и прилагаемых усилий.

9. Гибкость, гибкость и еще раз гибкость

Вы много читали и много слышали о способах похудения, но будьте все равно готовы к тому, что будут сбои. Никогда не бывает так, чтобы теория и практика совпадали. Задержки на работе, плохая погода для прогулок или невозможность пойти в зал – нужно уметь подстраиваться под ситуации. Тренировка длится час, а Вы успеваете только на полчаса? Отлично! Это лучше, чем пропустить ее совсем.

10. Готовность к промахам

Вы можете проспать тренировку или опоздать на нее из-за пробок, можете забыть приготовить обед с собой на работу, а коллеги угостят тортиком. Позволить себе расслабиться единожды можно, главное, чтобы это не вошло в привычку.

Страна Красоты от всей души желает:

Пусть похудение принесет Вам только здоровье и радость!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #4 Татьяна 2012-01-18 Полностью согласна с автором статьи,так как испробовала на собственном опыте. Сначала, конечно, для более легкого и быстрого похудения "повелась" на рекламу и купила дорогущие таблетки для похудения. Эффекта никакого. Только если придерживаться рекомендаций в этой статье можно добиться больших результатов! Проверено! Цитировать
 
 
0 #3 МайяЯ 2012-01-13 Самое главное в этом вопросе - это сила воли и стимул. Очень важен комплекс - спорт, упражнения и сбалансированно е питание. Цитировать
 
 
0 #2 Елена2004 2012-01-13 Начинать худеть надо с изменения отношения к еде! Очень часто складываем в себя все что попадается на глаза и доедаем за детьми ( выбросить то жалко). Я таким способом похудела на 7 кг за 1 мес! Цитировать
 
 
0 #1 Анна 2011-12-16 Для похудения нужен комплексный подход. Дело в том, что нужно и физические упражнения применять, и диету соблюдать и вредные привычки бросить, и вообще вести соответствующий , активный образ жизни. Главное поставить цель и упорно идти к ней и все придет со временем! Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

24.08.2011

Биозавивка

Сделала биозавивку в салоне Лендана. »
Автор: Krasota

15.01.2011

Свадебные платья короткие. Коллекция 2011года

Предлагаю две модели коротких свадебных платьев из новой коллекции 2011 года. »
Автор: alexeev

07.11.2010

Фотография - это счастье,воспоминания и настроение !

Фотограф Мария Рудакова Часть первая ))) »
Автор: Фотограф Страны Красоты
Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Ярославль

Синцова Оксана
yaroslavl@strana-krasoty.ru
тел. +7(910)666-78-73